हार्ट संबंधित बीमारियां मृत्यु के सबसे बड़े कारणों में से एक हैं। यह बात जागरूकता से आगे बढ़ाने के लिए ब्रिटिश हार्ट फाउंडेशन (बीएचएफ) ने एक फ्री टेस्ट के बारे में बताया है जो घर पर ही किया जा सकता है। बीएचएफ के अनुसार इस टेस्ट से आपको हृदय रोग का खतरा पता लगा सकता है।
इस टेस्ट के लिए आपको अपनी कमर की गोलाई को मापना होगा। यह एक आसान तरीका है जिससे हम हमारे शरीर के ऊपर जमा फैट की मात्रा को पता लगा सकते हैं। वजन बढ़ने और मोटापे के होने से हमारे शरीर में विसरल फैट की मात्रा बढ़ जाती है, जो हृदय रोग, हाई ब्लडप्रेशर, मधुमेह और स्ट्रोक के खतरे को बढ़ाता है। विसरल फैट शरीर के ऊपर जमा होता है और यह काफी हानिकारक होता है। इससे टाइप 2 डायबिटीज का खतरा भी बढ़ता है।
टेप से कमर की मापन के लिए कुछ बातों का ख्याल रखने से आप यह मापन सही ढंग से कर सकते हैं। सबसे पहले, मापन करने से पहले टेप को धीमेपन से ऊपर और नीचे ले जाएं और सही स्थान पर रखें। कमर की सटीक मापकर्म के लिए, टेप को नाभि के ऊपरी हिस्से पर रखें और श्वास लें। मापकर्म के समय टेप को ऊपरी हिस्से में बांधे रखें और धीरे से वापस लाएँ। मापन करते समय खुद को खींचने का प्रयास न करें, जिससे मापन की सटीकता पर असर पड़ सकता है।
यदि टेप के फिरसे बांधने पर अंतर दिखाई दे, तो यह दिखा सकता है कि आपके शरीर में विसरल फैट की मात्रा ज्यादा है और हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है। इससे पहले शरीर के विभिन्न हिस्सों की घातक फैट की मात्रा को पहचानने के लिए आप वजन के साथ बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) का भी उपयोग कर सकते हैं।
हार्ट संबंधित बीमारियों के जोखिम को बढ़ाने वाले कारकों को जानने से हम अपने स्वास्थ्य को आराम से नियंत्रित कर सकते हैं। बीएचएफ के इस फ्री टेस्ट का उपयोग करके हर कोई आसानी से अपने हृदय रोग का खतरा पता लगा सकता है और इसकी जागरूकता फैला सकता है। जिम्मेदारी से इसमें भाग लेने से हमें बड़े संघर्ष से निपटने की दिशा मिलेगी।
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