विटामिन बी-12 की कमी शरीर में कमजोरी पैदा कर सकती है। विटामिन बी-12 आवश्यक है शरीर के स्वस्थ विकास और कार्य के लिए। इसकी कमी का कारण होता है आजकल के अनहेल्दी लाइफस्टाइल का। इस समस्या के कारण विटामिन बी-12 की कमी बहुत आम हो गई है। बी-12 की कमी आने से शरीर अंदर से कमजोर होता है। कमजोरी, सिरदर्द, डिप्रेशन, पेट की दिक्कतें और हमेशा थकान बी-12 की कमी के आम लक्षण हैं।
इसमें गेहूं की रोटी विटामिन बी-12 की कमी को दूर कर सकती है। गेहूं में प्राकृतिक रूप से विटामिन बी-12 मौजूद होता है। इसलिए रोजाना बासी रोटी खाने से शरीर को पर्याप्त मात्रा में विटामिन बी-12 मिलता है। इसके अलावा, अन्य विटामिन बी-12 स्रोत जैसे कि मछली, अंडे, दूध भी सेवन कर सकते हैं।
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